varzesh-rooz
ورزشیvarzesh-rooz
ورزشیاسنوبرد: چگونه مثل حرفه‌ای‌ها اسنوبرد کنیم؟
۱. یادگیری تکنیک‌های پایه
برای اسنوبرد حرفه‌ای، تکنیک‌های تعادل و چرخش کلیدی‌اند. روزانه ۲ ساعت تعادل تمرین کنید. مربیان، فشار روی لبه‌ها را تأکید می‌کنند. ویدئوهای کلویی کیم را ببینید. هفته‌ای ۳ جلسه در پیست‌های مبتدی تمرین کنید. تخته‌های مناسب، مانور را بهبود می‌بخشند. حرکات نرم، افتادن را کاهش می‌دهند. این تکنیک‌ها، شما را حرفه‌ای می‌کنند.
۲. تقویت قدرت و انعطاف
اسنوبرد به بدن قوی نیاز دارد. اسکوات و پلانک، عضلات را تقویت می‌کنند. هفته‌ای ۴ جلسه کاردیو انجام دهید. رژیم پروتئینی، ریکاوری را تسریع می‌کند. یوگا، انعطاف را افزایش می‌دهد. پرش‌ها، قدرت انفجاری را بهبود می‌بخشند. خواب کافی، خستگی را کم می‌کند. این آمادگی، شما را برای شیب‌ها آماده می‌کند.
۳. بهبود ذهنیت و تمرکز
اسنوبرد به ذهنیت قوی نیاز دارد. مدیتیشن ۱۵ دقیقه‌ای، آرامش را تقویت می‌کند. تجسم حرکات، اعتمادبه‌نفس می‌دهد. هفته‌ای ۲ جلسه تمرین ذهنی انجام دهید. کتاب‌های روان‌شناسی بخوانید. مربیان، کنترل ترس را توصیه می‌کنند. شکست را فرصتی برای رشد ببینید. این ذهنیت، اجراها را بی‌نقص می‌کند.
۴. انتخاب تجهیزات باکیفیت
تجهیزات مناسب، عملکرد را بهبود می‌بخشند. تخته‌های فری‌استایل یا فری‌راید انتخاب کنید. هفته‌ای ۱ جلسه بایندینگ را بررسی کنید. کلاه و محافظ، ایمنی را تضمین می‌کنند. چکمه‌های فیت، کنترل را بهتر می‌کنند. ویدئوهای مسابقات را ببینید. مربیان، تطابق تجهیزات را توصیه می‌کنند. این تجهیزات، سرعت را افزایش می‌دهند.
۵. تمرین و سازگاری
تمرین منظم برای اسنوبرد حرفه‌ای ضروری است. هفته‌ای ۴ جلسه در پیست‌های متنوع تمرین کنید. ویدئوهای خود را تحلیل کنید. در مسابقات محلی شرکت کنید. مربیان، اهداف کوتاه‌مدت را توصیه می‌کنند. تمرین در سایت بت 212 برف متنوع، انعطاف را بالا می‌برد. بازخورد مربی، تکنیک را اصلاح می‌کند. این تمرینات، شما را به اوج می‌رسانند.
